Потеря веса

Поддержание здорового веса имеет очевидные преимущества для здоровья, но также может помочь вам лучше управлять диабетом 2 типа.

Потеря веса может поддержать сахар в крови под контроль и снизить риск развития диабетических осложнений, таких, как высокое кровяное давление и накопление бляшек в артериях. Снижение веса от 5 до 10 процентов помогает диабетикам уменьшить объем лечения диабета, в котором они нуждаются, согласно статье, опубликованной в журнале «Diabetes Care» в июне 2016.

Эндокринологи признают, что процесс сброса килограммов не легок, но когда вам это удастся, вы получите множество преимуществ для здоровья, таких как:

Снижение устойчивости к инсулину. При сахарном диабете 2 типа, ваш организм не отвечает должным образом на инсулин, вырабатываемый поджелудочной железой, и уровень глюкозы в крови поднимается. Это называется резистентность к инсулину, и она связана с избыточным весом. Когда вы сбросите лишние килограммы, ваше тело станет более эффективно и легко использовать инсулин. В результате инсулинорезистентность снижается, что хорошо для управления диабетом.

Улучшение результата А1С. Поскольку чувствительность к инсулину улучшается с потерей веса, вы увидите улучшение результатов теста А1С, который дает картину уровня глюкозы крови за последние три месяца. Именно поэтому изменение образа жизни с помощью диеты и физических упражнений является лучшим методом лечения сахарного диабета 2 типа.

Снижение кровяного давления. Высокий уровень кровяного давления и плохого холестерина являются частыми осложнениями сахарного диабета 2 типа. Если у вас есть высокое кровяное давление и высокий сахар в крови, это может снизить уровень ЛПВП («хороший» холестерин) при одновременном повышении ЛПНП («плохой» холестерин) и триглицеридов.

Лишний вес усугубляет проблему. Ожирение — известный фактор риска для высокого холестерина, высокого кровяного давления и заболевания коронарной артерии. Но потеря веса может снизить риск.

В исследовании 401 человека, которые имели избыточный вес или страдали ожирением, те, кто потерял от 5 до 10 процентов от массы своего тела значительно снизили уровень общего холестерина, триглицеридов и ЛПНП. Те, кто потерял более 10 процентов увидели еще больше улучшений, по данным исследования, опубликованного в сентябре 2016 года в журнале «Translational Behavioral Medicine». Пациенты с высоким риском также значительно снизили свой уровень глюкозы натощак.

Снижение риска повреждения сосудов. Еще одна причина, чтобы работать над похудением: ожирение и инсулинорезистентность связаны с воспалением сосудов, которое может привести к развитию атеросклероза, отложению бляшек в артериях. Физические упражнения и потеря веса снижают инсулинорезистентность и могут также привести к уменьшению количества определенных молекул в крови, которые участвуют в процессах воспаления, по данным исследования, опубликованного в апреле 2014 года в журнале «American Geriatrics Society».

Снижение риска развития апноэ сна. Диабет также повышает риск развития апноэ сна, серьезного расстройства дыхания. Почти половина всех взрослых людей с диабетом 2-го типа могут быть подвержены высокому риску развития апноэ сна, по данным исследования в июле/августе 2013. Потеря веса может снизить риск, что имеет важное значение, поскольку хороший сон вам поможет лучше контролировать ваш сахар в крови если у вас уже есть диабет.

Увеличение энергии и улучшение настроения. Когда люди теряют вес с помощью здорового питания и физических упражнений, их уровень энергии повышается и настроение улучшается. Этот импульс дает им мотивацию, чтобы лучше управлять своим диабетом. Потеря веса действительно может помочь психическому здоровью, поскольку люди чувствуют себя лучше и лучше.

В целом, врачи рекомендуют выбирать изменения образа жизни, которые вы можете поддерживать в течение своей жизни, а не полагаться на диеты для похудения. Например, начните с одного здорового изменения, такого как переход на безкалорийные напитки.
Теги: , ,