Высокий уровень холестерина так же серьезен как высокое кровяное давление, болеете ли Вы диабетом или неболеете диабетом.

Люди с диабетом, в среднем, имеют более высокий уровень «плохого» холестерина и более высокий уровень триглицеридов, чем люди без диабета. Это потому, что диабет может нарушить баланс между «хорошим» и «плохим» уровнями холестерина.

Болезни сердца и инсульта связаны с высоким холестерином и являются ведущими причинами смерти для диабетиков.

Холестерин

холестерин при сахарном диабетеХолестерин — в сущности является жировым веществом в крови, который поставляется в двух основных формах. Важно иметь здоровые уровни обоих видов холестирина.

Это липопротеины высокой плотности (ЛПВП) и липопротеины низкой плотности (ЛПНП).

ЛПВП обычно упоминается как «хороший» холестерин, и фактически служит для защиты сердца от возникающих проблем. Среди диабетиков часто уменьшается функция этого типа белка.

Низкой плотности липопротеины (ЛПНП), могут привести к накоплению холестерина в артериях. Вообще, чем ниже уровень ЛПНП, тем лучше и является наиболее эффективным способом защиты вашего сердца и кровеносных сосудов.

Триглицериды

Триглицериды еще один вид жиров в крови, что повышает шансы на сердечный приступ или инсульт, если уровень триглицеридов слишком высок.

Каковы должны быть цели?

Консультируйтесь с доктором о том, как часто Вам нужно проверять уровень холестерина и к каким числам Вы должны стремиться. ЛПНП, ЛПВП и уровень триглицеридов должны быть:

  • Холестерин ЛПНП: Меньше чем 100 мг/дл
  • Холестерин ЛПВП: Выше, чем 40 мг/дл для мужчин и 50 мг/дл для женщин хорошо, но 50 мг/дл ЛПВП или выше помогают понизить риск болезней сердца.
  • Триглицериды: Меньше чем 150 мг/дл

Что я могу сделать, чтобы улучшить мои числа?

В наше время, с плохой экологией, с продуктами полуфабрикатов, желательно проверять уровень холестерина каждый год, или чаще если есть проблемы. Как почистить сосуды от холестерина, вот некоторые шаги, которые Вы можете сделать, чтобы улучшить Ваш холестерин:

  • Если Вы курите, бросьте
  • При необходимости похудеть
  • Ежедневные упражнения (быстрая ходьба в течение 30 минут в день)
  • Придерживайтесь диеты с низким содержанием жиров, низким уровнем холестерина, с большим количеством свежих овощей, цельного зерна и фруктов
  • Увеличьте потребление мононенасыщенных жиров. Мононенасыщенные жиры включают: рапсовое масло, масло авокадо или оливковое масло, а также в жирной рыбе, такой как сельдь, скумбрия, сардины, лосось и тунец
  • Ваш доктор может также предписать лекарства понижающие холестерин

Холестерин также зависит от давления и глюкозы в крови. Если уровень глюкозы крови и кровяного давления высоки, уровни холестерина также могут увеличиться. Все это — факторы риска для диабета и болезней сердца, и чем больше факторов риска Вы имеете, тем выше Ваш риск. Принимайте меры, чтобы снизить риск, чтобы вы могли жить более долгой и здоровой жизнью.
Теги: , ,