Простые способы защитить свои почки
Почки — жизненно важные органы, ответственные за утилизацию отходов, что имеет решающее значение для поддержания химического баланса и кровяного давления вашего организма. Если вы не заботитесь о своих почках, вы рискуете множественными проблемами со здоровьем, некоторые из которых могут привести к прекращению работы почек. Некоторые из наиболее распространенных заболеваний связанных с почками: камни в почках, инфекции мочевыводящих путей, а также гипертония.
Заболевания почек и сахарный диабет, также могут идти рука об руку — фактически, поражение почек является наиболее частой причиной ранней смерти у людей страдающих диабетом. Высокий уровень сахара в крови, который сопровождает диабет, заставляет почки работать больше, чтобы отфильтровать избыток крови.
Чтобы избежать потенциальных рисков для здоровья, и защитить свои почки, выполняйте следующие несколько простых шагов:
Ешьте фрукты и овощи
По данным исследования, включая большее количество фруктов и овощей в свой рацион, может уменьшить риск повреждения почек, и метаболический ацидоз — состояние, при котором организм вырабатывает слишком много кислоты. Переизбыток кислоты может привести к появлению симптомов, включая учащенное дыхание, усталость, спутанность сознания, и, в крайних случаях, даже шок или смерть. Фрукты и овощи помогают почкам удалить избыточную кислоту из организма и выделить его в моче.
Употребление больше фруктов и овощей, в частности, помогает пациентам с хронической болезнью почек, которые наиболее подвержены возникновению метаболического ацидоза. Эти пациенты, как правило, лечатся с помощью бикарбоната и других щелочных добавок. Но врачи рекомендуют просто есть больше фруктов и овощей — которые являются хорошими, природными источниками щелочи.
Исследователи лечили одну группу пациентов с хронической болезнью почек при помощи диеты, в том числе фруктами и овощами, а другую группу пероральными щелочными лекарствами. Обе группы показали аналогичные функции почек, снижение уровня метаболического ацидоза, и уменьшение темпов повреждения почек. Исследование показало, что эти меры помогают сохранить здоровье почек у пациентов с заболеванием почек.
Принимайте рыбий жир
Согласно новому исследованию, Омега-3 жирные кислоты содержащиеся в рыбьем жире могут защитить пациентов, находящихся на гемодиализе от внезапной сердечной смерти. Ученые анализировали содержание в крови Омега-3 жирных кислот у 400 пациентов, находящихся на гемодиализе, 100 из которых умерли в течение первого года лечения. Риск внезапной сердечной смерти является самым высоким в течение первого года гемодиализа.
Ученые обнаружили, что более высокий уровень Омега-3 жирных кислот в крови пациентов, которые только начали гемодиализ, был связан с более низким риском внезапной сердечной смерти в первый год их лечения. Это исследование — первый шаг к выявлению возможного лечения внезапной сердечной смерти у пациентов, находящихся на гемодиализе.
Сократите потребление соли, белка и воды
Организм затрачивает много энергии удаляя ненужные вещества, как избыток соли, белка и даже воды, и почки, как орган фильтрации организма, являются ключом к этой системе. Таким образом, если вы потребляете слишком много продуктов содержащих соль или белок, почкам предстоит работать еще усерднее, может быть, даже на грани срыва.
Возьмите натрий, например. Хотя натрия является неотъемлемой частью в поддержании здорового баланса жидкости, если избыточная соль должным образом не отфильтрована у пациента с болезнью почек, это может вызвать повышение кровяного давления и привести к намного худшему риску для здоровья, включая сердечный приступ и инсульт.
Кроме того, потребление слишком много белка — более одного грамма на килограмм веса тела — также может напрягать почки, заставляя их работать интенсивнее, чтобы удалить азот мочевины крови из организма, и, возможно, приведет к нарушению нормальной работы почек.
Точно так же, выпивая слишком много воды, когда вам не нужно этого делать, например при гипонатриемии, накладывает дополнительную нагрузку на почки и может привести к повреждению почек. Ваши почки могут фильтровать только около 750 — 1000 мл воды каждый час.
Занимайтесь физической активностью
Согласно исследованию, регулярные физические упражнения приносят пользу тем, кто живет с хронической болезнью почек (ХБП), а также тем, кто подвергся почечной пересадке. В обзоре отмечается, что пациенты выполняющие физические упражнения, не только улучшили общее физическое состояние, но также и имели более здоровое артериальное давление и сердечный ритм.
При анализе 45 различных исследований, в общей сложности более 1800 участников, ученые обнаружили, что пациенты, находящихся на диализе, и те, кто еще не нуждался в диализе, извлекли пользу от физических упражнений.
- Предыдущие статьи из рубрики: Жизнь с диабетом
Жаль, что пенсионеры у нас привыкли экономить свои маленькие пенсии, что отказывают себе в покупке фруктов. А ведь для почек они так необходимы.
Если есть много фруктов и овощей, то можно не только защитить свои почки, но и другие органы и быть здоровым. Только надо тщательно выбирать какие фрукты и овощи есть. Ведь все импортные фрукты обрабатываются далеко не безвредными веществами, чтобы они имели красивый вид и долго хранились. В идеале нужно есть фрукты и овощи со своего огорода и только тогда вы будете уверены в их пользе. А польза от физической активности очевидна и может потому сейчас так много больных среди подростков, так как они ведут малоподвижный образ жизни, проводя время перед компьютером или телевизором.
сейчас благодаря социальной рекламе люди слава богу стали больше заботиться о своем здоровье…почки! это же один из наиважнейших органов! одна коллега после корпоратива на днях загремела в больницу… у неё избыточный вес и диабет (не знаю какая стадия — наверное начальная)Ей бы налегать на овощи, фрукты, а она на мясо и спиртное:) Результат налицо!
При сахарном диабете нагрузка на почки просто колоссальная, поэтому об их здоровье необходимо заботиться на протяжении всей жизни, а не тогда, когда «прихватит». Поэтому здоровый образ жизни, здоровое питание и тщательно спланированный индивидуальный рацион является залогом хорошей работы почек и всего организма в целом у человека, больного сахарным диабетом, да и у здорового, собственно говоря, тоже.
Занимаюсь борьбой в протяжение 5 лет. Из-за этого проблемы с почкой только увеличивалось. Год назад начал каждый день принимать рыбий жир, и боль постепенно становиться все меньше. Попробую сократить потребление соли, белка и воды. Спасибо за совет!