Как уменьшить риск инсульта при диабете
Если у вас диабет, вы сталкиваетесь с повышенным риском серьезного осложнения со здоровьем — инсульт.
Инсульт случается, когда поток крови к вашему мозгу блокируется или происходит кровоизлияние в вашем мозгу. Это может привести к повреждению головного мозга или даже к смерти, если кровоток не будет восстановлен достаточно быстро.
Наличие диабета увеличивает риск инсульта, но вы можете многое сделать для снижения этого риска. Вот что вы должны знать о том, как диабет влияет на ваш риск развития инсульта, а также шаги, которые вы можете предпринять, чтобы снизить риск.
Как диабет влияет на риск инсульта
Диабет — это системный процесс, который влияет на каждую ткань вашего тела и ваши кровеносные сосуды особенно подвержены повышенному уровню сахара в крови.
Когда уровень сахара высок, он вызывает воспаление в кровеносных сосудах, в том числе в мозгу и это вызывает образование атеросклеротической бляшки и рубцовой ткани.
По мере увеличения бляшки — жировой материал, состоящий из холестерина, кальция и других веществ — и наращивания рубцовой ткани, кровеносный сосуд может стать суженным, ограничивая кровоток.
И когда область атеросклеротической бляшки разламывается, сгусток (тромб) может попасть в ваш кровоток и вызвать либо инсульт, либо сердечный приступ, в зависимости от того, где в вашем теле это происходит.
В то время как повышенный уровень сахара в крови от любого типа диабета увеличивает риск развития инсульта, люди с диабетом 2 типа имеют еще более высокий риск из-за других сердечно-сосудистых факторов риска, которые часто наблюдаются при такой форме заболевания.
Диабет 2 типа идет рука об руку с метаболическим синдромом, что связано с сочетанием высокого кровяного давления, аномального уровня липидов в крови и брюшного ожирения. И когда дело доходит до риска инсульта, наличие метаболического синдрома «почти эквивалентно риску».
Шаги по снижению риска инсульта
В зависимости от вашего текущего состояния здоровья и образа жизни следующие действия могут помочь снизить риск развития инсульта:
1. Знать три числа. В соответствии с кампанией, проводимой Российской диабетической ассоциацией, каждый человек с диабетом должен отслеживать три числа:
- A1c. Этот тест измеряет общий уровень глюкозы в крови за последние 2 — 3 месяца. Многие люди с диабетом стремятся к результату ниже 7 процентов.
- Давление. Проверка артериального давления измеряет силу прокачки крови через ваши артерии, как когда ваше сердце бьется (систолическое давление), так и между ударами (диастолическое давление). Результат 140/90 мм рт.ст. считается повышенным, и большинство людей с диабетом должны стремиться к показаниям ниже этих значений, согласно последним рекомендациям.
- Холестерин. Анализ крови измеряет уровень липидов в крови, а также уровень триглицеридов. Люди с диабетом должны быть нацелены на общий уровень холестерина ниже 200 мг/дл, холестерин ЛПНП («плохой») до 100 мг/дл, триглицериды до 150 мг/дл и ЛПВП («хороший») холестерин более 40 мг/дл для мужчин и 50 мг/дл для женщин.
2. Ешьте здоровую пищу. Диетологи отмечают, что сокращение соли в вашем рационе может снизить риск развития инсульта, помогая снизить кровяное давление.
Хотя нет особой диеты для людей с диабетом, врачи рекомендуют диету в средиземноморском стиле, в которой подчеркиваются фрукты и овощи, богатые клетчаткой цельные зерна, постные белки и здоровые жиры.
3. Следите за талией. В то время как контроль веса важен, дело не только в том, сколько вы весите, но и в том месте, где вы храните его, что влияет на риск инсульта.
Содержание большего количества жира вокруг вашего живота — а не на ваших ногах или других участках вашего тела — связано с ухудшением контроля диабета и повышенным уровнем липидов.
4. Активность. Программа упражнений, направленная на потерю веса, обычно включается в хорошо спланированный план управления диабетом. Потеря веса без сомнения положительно влияет на контроль сахара в крови.
Хотя точный режим упражнений не был доказан для снижения риска инсульта, пациенты чувствуют себя лучше и лучше с большим количеством упражнений, и это может помочь им похудеть.
Физическая активность, даже независимо от веса, является одной из вещей, которая повышает уровень ЛПВП или «хорошего» холестерина. Многие люди с высоким риском развития инсульта, имеют низкий уровень ЛПВП.
5. Не курите. Курение удваивает риск возникновения инсульта.
Множество данных связано с сердечно-сосудистыми заболеваниями и курением и, для многих людей отказ от курения может привести к снижению уровня холестерина ЛПНП.
6. Пейте алкоголь умеренно. Связь между алкоголем и сердечно-сосудистым риском не совсем понятна, но употребление алкоголя может способствовать увеличению веса, аномальным уровням липидов и худшему контролю уровня глюкозы в крови.
Национальная ассоциация инсульта рекомендует ограничить употребление алкоголя одним напитком в день для женщин и двумя напитками в день для мужчин.
7. Спросите врача об аспирине. Некоторые врачи рекомендуют, чтобы люди, которые имеют высокий риск сердечно-сосудистых заболеваний, принимали аспирин с низкой дозой каждый день.
- Предыдущие статьи из рубрики: Школа диабета