Ходьба эффективна для компенсации диабета

Новое исследование продемонстрировало, что ходьба (или прогулки) гораздо эффективнее, нежели занятия в спортивном зале. Другими словами, длительные лёгкие упражнения наиболее благоприятны, нежели высокоинтенсивные занятия. При низкой интенсивности упражнений улучшается чувствительность к инсулину и нормализуется уровень содержания липидов в крови, являющиеся признаками развития ожирения и сахарного диабета. Учёные установили, что длительная ходьба может быть действительно эффективнее, чем повышенная интенсивность упражнений.

Исследователи из Голландии, разделили восемнадцать молодых людей страдающих диабетом в возрасте от девятнадцати до двадцати четырёх лет на три группы. Первая группа на протяжении четырнадцати часов ни делала ничего, а вторая в течении тринадцати часов пребывала в состоянии покоя, а затем час ребята интенсивно тренировались, а вот в третьей группе пребывали в состоянии покоя шесть часов, далее четыре часа прогуливались, а затем вновь вернулись в пребывание покоя. Количество потраченной энергии в этих трёх группах было идентично, а уровень липидов и холестерина были существенно улучшены в третьей группе.

Учёные заявили, что один час каждодневных физических упражнений не в силах компенсировать негативные последствия бездействия на чувствительность к инсулину и уровень липидов в плазме крови, если другая часть дня проходит в условии не физической деятельности. Причём повышение физической деятельности путем низко-интенсивных упражнений, подобно ходьбе в размеренном темпе или просто вертикальное положение наиболее эффективно, чем физические упражнения.