Причины высокого уровня сахара в крови

Озадачены высоким уровень сахара в крови? Большинство людей живущих с диабетом знают, что сахар и углеводы являются наиболее распространенными причинами высокого уровня сахара в крови, но несколько других источников могут стать неожиданностью. Чем больше вы знаете о возможных причинах повышения глюкозы в крови, тем больше контроля вы можете иметь над ними. В этой статье мы рассмотрим некоторые из менее известных причин.

1. Искусственные подсластители
Если сахар является проблемой, то его заменители должны устранять эту проблему, не так ли? Не обязательно. Искусственные подсластители содержат углеводы, которые повышают уровень глюкозы в крови. Некоторые сахарозаменители лучше, чем другие, так что читайте этикетку, чтобы выяснить сколько углеводов вы получаете. Стевия, натуральный растительной подсластитель, который не добавляет калорий, может быть лучшим вариантом.

2. Кофеин
Кофеин может помочь вам чувствовать себя более внимательными, но он также повышает ваш уровень сахара в крови. Если вы пьете кофе, черный или зеленый чай, или любые другие напитки с кофеином, отслеживайте, как они влияют на уровень глюкозы и корректируйте потребление соответственно. Или перейдите на напитки без кофеина.

3. Обезвоживание
Это хорошая идея для всех людей, чтобы употреблять больше воды, но особенно важно, если у вас диабет. Когда вашему телу не хватает жидкости, сахара циркулирующие через кровь становятся более концентрированными, что приводит к повышению уровня сахара в крови. Чтобы предотвратить обезвоживание, пейте побольше воды или нулевой калорийности напитки в течение дня, но сведите к минимуму потребление кофеина. Можно сделать обычную воду вкуснее, добавляя свежего лимона или лайма, или попробовать травяные чаи со льдом.

4. Стресс
Стресс может спровоцировать организм на выброс гормонов, которые заставляют сахар в крови повышаться, особенно у людей, страдающих сахарным диабетом 2 типа. Вы не можете устранить все стрессы из вашей жизни, но вы можете узнать здоровые способы реагирования на него и уменьшить его воздействие на ваш организм. Удаление от напряженных ситуаций, изучение методов лечения стресса и физические упражнения могут помочь уменьшить стресс. Даже просто принимая несколько глубоких вдохов может прервать реакцию вашего тела на стресс.

5. Болезнь
Дополнительное усилие ваше организма на борьбу с болезнью или инфекцией может повысить уровень сахара в крови. Частый мониторинг уровня глюкозы в крови, когда вы больны, много отдыха, и употребление жидкости.

6. Лекарственные препараты
Ряд лекарств могут поднимать уровень сахара в крови. Противопростудные лекарства, которые содержат противоотечные компоненты могут вызвать повышенное количество глюкозы, а также некоторые средства от простуды содержат спирт или сахар, которые надо избегать.

Другие препараты, чтобы быть в курсе, включают противозачаточные таблетки, некоторые антидепрессанты и кортикостероиды, которые часто назначают при аллергии, астме и воспалении.

7. Недостаток сна
Плохой ночной сон также может увеличить ваш уровень сахара в крови и уменьшить чувствительность к инсулину. Исследование, опубликованное в 2010 году, показало, что чувствительность к инсулину была снижена на 20 процентов у участников исследования, чей сон был ограничен до четырех часов. Старайтесь спать ночью 8 — 9 часов; если Вы имеете проблемы со сном, проконсультируйтесь с доктором.

Каждый человек уникален, и как ваше тело реагирует на эти факторы может отличаться от кого-то другого. Регулярное тестирование является лучшим способом, чтобы знать, как уровень сахара в крови подвергается воздействию и как наиболее эффективно управлять ими.