Ни для кого не секрет, что физические упражнения и здоровая диета могут помочь предотвратить развитие диабета, и чем здоровее вы живете, тем больше вы можете снизить риск. Спортсмены, которые, как правило, регулярно занимаются спортом и хорошо питаются, имеют гораздо более низкий риск развития диабета, чем люди не занимающиеся спортом, согласно новому исследованию. Профессиональные спортсмены, имеют до 61% более низкий риск, чем население в целом – даже если диета не принимается во внимание.

Профессиональный спорт

Основные причины диабета 2 типа многофакторны, но избыточный вес, отсутствие физической активности и генетическая предрасположенность, как считается, основные исходные факторы. Регулярная физическая активность, как известно, снижает риск многих последствий для здоровья, включая диабет 2 типа. Однако мало известно о воздействии активной физической активности в юношеском возрасте на более поздний риск развития диабета.

Исследователи из Университета Хельсинки разослали анкеты 1518 бывшим спортсменам и 1010 контрольной группы. Они обнаружили, что в целом, спортсмены имели на 28 процентов более низкий риск развития диабета 2 типа, чем контрольная группа, при чем с возрастом, риск у спортсменов снизился до 61 процента. Спортсмены занимающиеся силовым спортом, в том числе тяжелоатлеты и культуристы, имели на 23 процента более низкий риск.

Ученые не рассматривали диету спортсменов и людей из контрольной группы, а сосредоточили свое внимание на объеме их активности. Результаты показывают, что хотя диета важна, но, количество упражнений, которые вы получаете, в конечном счете, определяет риск развития диабета. Главный вывод в том, что увеличение физической активности в молодом возрасте, снижает риск диабета. Но вам не обязательно быть профессиональным спортсменом, чтобы увидеть те же самые преимущества.

Как правило, чтобы извлечь пользу для здоровья, вам необходимо физически заниматься три-четыре дня в неделю, в течение по крайней мере 30-60 минут каждый раз. Судя по вышеуказанным показателям, аэробные упражнения, более снижают риск развития диабета, чем тяжелая атлетика.

И хотя исследование показало, что физические упражнения в юности могут предотвратить диабет, важно сохранить здоровый образ жизни в течении всей жизни.
Теги: , ,