В жизни мы часто наблюдаем, когда заболевший человек либо пытается лечить себя сам, игнорируя официальную медицину, либо надеется только на врача. Но, по словам одного древнего мудреца, каждое заболевание открывает три стороны – болезнь, врача и пациента: когда взаимодействуют пациент и врач, болезнь непременно будет побеждена; когда пациент взаимодействует с болезнью, сделать это достаточно трудно, и самый квалифицированный специалист может оказаться бессильным.

Шейный остеохондроз может развиваться в любом возрасте

Остеохондроз шейныйСегодня шейный остеохондроз молодеет с каждым годом и поражает людей в разном возрасте. Каждый больной, независимо от количества прожитых лет, по-разному относится к этой проблеме. Пациенты, неравнодушные к своему здоровью в будущем, считают лечебную гимнастику при этом заболевании важнейшим элементом лечения. А некоторые больные могут уделять недостаточно внимания, терпят боль, надеясь, что это неприятное, а иногда даже опасное для жизни состояние, пройдет как-то само по себе.

Смещение шейных дисков или защемление нервных окончаний может вызывать онемение языка, головокружение, головные и сердечные боли, нестабильность артериального давления, шум в ушах, оказывают негативное влияние на работоспособность внутренних органов. Много людей просто не верят в лечебную физкультуру и пользу от ее постоянного использования, игнорируют назначения врача. Но людям с диагнозом шейный остеохондроз лечебная физкультура просто необходима, как доступное и эффективное средство, способное улучшить их состояние.

Нарушения, которые длительное время не исправляются и продолжают развиваться, рано или поздно начинают обостряться, добавляя новые неприятные симптомы в картину заболевания. Лечебная гимнастика при шейном остеохондрозе, конечно, не является панацеей, особенно при застарелом дегенеративно-дистрофическом процессе в тканях позвоночника. Но она станет первым шагом, направляющим организм на выздоровление, облегчение общего состояния, затормозит развитие патологических процессов.

Рекомендуемые упражнения при шейном остеохондрозе

  • Лежа на полу, положить одну ладонь на живот, вторую – на грудь. Плавно вдохнуть (сначала участвует живот, затем приподнимают грудь). Плавно выдохнуть. Выполнить 8 – 10 раз. Тело должно быть сознательно расслаблено.
  • Лежа на полу, перевернуться на живот. Упереться руками о пол, медленно приподнимая голову и торс. Продержаться в таком положении минуту – полторы и плавно возвращаться в исходное положение. Важно держать под контролем осанку (плечи не должны «вваливаться»).
  • Лежа на животе, руки положить вдоль тела. Медленно выполнять повороты головой вправо – влево, пытаться дотянуться ухом до пола. Сделать по 5 – 6 поворотов. Очень важно, чтобы при выполнении упражнений не было болевых ощущений.
  • В положении «сидя» медленно наклоняться вперед, делая выдох. Стараться максимально приблизить к груди подбородок. Затем вдыхая, медленно запрокидывать голову назад, стараясь заглянуть подальше. Выполнять 10 – 15 раз.
  • В таком же положении надо прижать на выдохе лоб к собственным ладошкам, надавливая так сильно, насколько это максимально возможно. Выполняется 5 – 6 раз.
  • Можно аккуратно поворачивать голову в обе стороны, когда нарушение не сильное.

Этот комплекс несложных упражнений говорит о том, что лечебную гимнастику при шейном остеохондрозе могут делать все люди, независимо от их возраста. Некоторые из них несложно выполнить даже на работе.

Выполнять все эти упражнения рекомендуется 3 – 4 раза в день. Но врач-ортопед подберет режим и частоту повторения физических нагрузок каждому пациенту индивидуально.

Видео ЛФК: Эффективные упражнения при боли в шее
Теги: ,