Диабет и похмелье: что нужно знать

Любой, кто живет с диабетом, знает, что похмелье может нанести ущерб не только продуктивности и самочувствию, но и уровню сахара в крови, делая его непредсказуемым в течение нескольких часов и даже дней. Если вы слишком много выпили и чувствуете похмелье, что вы можете сделать?

В этой статье мы расскажем о том, как лучше всего справиться с диабетом при похмелье, о лучших продуктах и ​​напитках для лечения похмелья, а также о том, как предотвратить похмелье в будущем.

Что такое похмелье?

Похмелье, проще говоря, является кульминацией неприятных симптомов, которые развиваются через несколько часов после употребления слишком большого количества алкоголя. Общие признаки похмелья включают в себя:

• Головная боль
• Тошнота, рвота или боль в животе
• Световая и звуковая чувствительность
• Усталость
• Жажда
• Головокружение
• Плохое качество сна
• Снижение способности концентрироваться

Более серьезные симптомы похмелья включают:

• Поверхностное дыхание
• Низкая температура тела
• Сильная рвота
• Спутанность сознания
• Судороги
• Посинение цвета кожи
• Потеря сознания

По теме: Как алкоголь влияет на сахар в крови?

Если кто-то из ваших знакомых испытывает серьезные симптомы похмелья, немедленно обратитесь за неотложной медицинской помощью.

Итак, у вас похмелье; что же вам делать?

Немезида похмелья — время и гидратация. Большинство симптомов похмелья исчезают в течение 24 часов, хотя некоторые могут длиться несколько дней. Это может быть мучительно, но иногда просто нужно переждать.

Пока вы ждете, следующее лучшее, что вы можете сделать, — это восполнить водный баланс (около 15 стаканов или 3,7 литра жидкости в день для мужчин и около 11 стаканов или 2,7 литра жидкости в день для женщин) и Убедитесь, что вы получаете много электролитов из таких источников, как коровье молоко и спортивные напитки (обязательно подсчитывайте углеводы и правильно дозируйте инсулин).

Кофеин в кофе также может зарядить вас энергией и помочь при головных болях и сонливости после вчерашней попойки. Достаточное количество жидкости также облегчит контроль уровня сахара в крови.

Также чрезвычайно важно внимательно следить за уровнем сахара в крови и следить за любыми признаками или симптомами развития диабетического кетоацидоза (ДКА), которые могут быть опасными для жизни. Проверяйте уровень сахара в крови каждые несколько часов или носите глюкометр непрерывного действия (CGM), чтобы убедиться, что вы находитесь в пределах допустимого диапазона, в соответствии с рекомендациями врача.

Если вы заметили, что ваш уровень сахара в крови остается устойчиво высоким (14 ммоль/л или выше) в течение нескольких часов или более и у вас средний или высокий уровень кетоновых тел, немедленно обратитесь к врачу и обратитесь за медицинской помощью, чтобы предотвратить развитие ДКА. Вам может потребоваться внутривенное введение жидкости в больнице для гидратации и внутривенное введение инсулина, которое может снизить уровень сахара в крови более агрессивно, чем подкожные инъекции дома.

Некоторые люди испытывают низкий уровень сахара в крови после ночного застолья, потому что печень занята переработкой алкоголя из потребляемых напитков, оставляя человека на произвол судьбы, потому что гликоген (глюкоза) не будет высвобождаться, если уровень сахара в крови начнет падать. Чем больше человек пьет, тем выше вероятность низкого уровня сахара в крови, что может быть опасно.

Совет: носите с собой таблетки глюкозы, когда пьете с друзьями.

По теме: Алкоголь и гипогликемия

Людям с диабетом следует всегда носить с собой таблетки глюкозы или карамельки на случай чрезвычайного низкого уровня и регулярно проверять уровень сахара в крови как во время, так и после употребления алкоголя. Также важно помнить, что некоторые лекарства от диабета могут не работать, если употребляется слишком много алкоголя, особенно лекарства от диабета 2 типа.

Если уровень сахара в крови остается в пределах нормы и вы не чувствуете тошноты, обязательно поешьте продукты, которые помогают бороться с похмельем и стабилизируют уровень сахара в крови. Стремитесь к сбалансированному соотношению углеводов, жиров и белков. Некоторые рекомендуемые продукты включают:

• Апельсины
• Яйца
• Авокадо
• Рис
• Овсянка
• Прозрачный бульонный суп

Хороший сон также помогает избавиться от похмелья; общеизвестно, что алкоголь нарушает режим сна, поэтому, если вы не выспались ночью после питья, вздремните на следующий день, чтобы быстрее прийти в норму.

Некоторые люди принимают обезболивающие, такие как аспирин или ибупрофен, для облегчения симптомов. Если вы не знаете, что принимать, или беспокоитесь о побочных эффектах любого лекарства, отпускаемого без рецепта, поговорите с врачом о том, что лучше всего подойдет вам.

Наконец, даже если вы чувствуете себя неважно, небольшая 20-минутная прогулка на свежем воздухе поможет вам восстановить силы, вдохнуть свежий воздух в легкие и быстрее почувствовать себя лучше. Хотя во время похмелья не рекомендуются энергичные упражнения, некоторые легкие упражнения могут не только улучшить ваше психическое здоровье, но и зарядить сердечно-сосудистую систему и ускорить выздоровление.

Как предотвратить похмелье

По теме: Диабет и алкоголь

Самый надежный способ предотвратить похмелье — это воздержаться от алкоголя или употреблять его только в умеренных количествах. Вот еще несколько тактик, которые помогут предотвратить похмелье:

• Употребляйте алкоголь только во время еды и никогда не натощак
• Пейте не спеша
• Внимательно следите за уровнем сахара в крови (сладкие алкогольные напитки могут вызвать резкий скачок сахара в крови, а сам алкоголь может привести к сбою. Будьте осторожны с обоими последствиями и часто проверяйте уровень сахара в крови)
• Избегайте сладких напитков и сладких вин, которые не только вредны для сахара в крови, но и могут значительно усугубить похмелье
• Знайте свои пределы и придерживайтесь их
• Избегайте алкоголя, который содержит большее количество конгенеров: конгенеры придают аромат многим видам алкогольных напитков. В больших количествах они содержатся в основном в темных напитках (например, бренди и бурбоне) и способствуют ухудшению похмелья. Вместо этого выбирайте более легкие напитки, такие как водка, белое вино или джин
• Съешьте что-нибудь (например, банан) и выпейте воды перед сном после застолья

Похмелье — неприятный побочный эффект употребления алкоголя, а похмелье с диабетом еще больше усложняет его. Но с помощью этих стратегий вы можете помочь предотвратить похмелье в будущем.