Поговорить бы))

Попробую конечно. А то здесь, в городе по месту все через тернии к звездам...

ЗАКЛАДКА

Середина сентября. Без изменений. Все по прежнему. И вес и СК и хорошее качество жизни.

Почему возникает такая болезнь как СД ?

Наука пока на этот вопрос не имеет однозначного ответа. Известно что инсулинорезистентность предтеча диабета второго типа.

ЗАКЛАДКА

Ну вот и середина осени, скоро ноябрь. СК, главная наша забота - все по прежнему
Инсулинорезистентность ни куда не делась Все мои попытки схитрить, выдумать особое питание и такие тренировочные нагрузки которые позволят и с инсулирозестентностью побороться и мышц набрать оказались бесплодными. Кого только из опытных качков не слушал, все без толку. Их рекомендации годятся по видимому для здоровых и умных людей А у меня как у всех, хочешь набрать мышечную массу, нет проблем, но без стресса мышцы не растут ну а вместе с набором мышечной массой растет и вес. Сбрасывать его с помощью сушки, это реально жесть, убирая углеводы в ноль неделю (а нужно две) начинаешь люто ненавидеть белок, бодибилдерам реально памятник при жизни нужно ставить. А так все работает как положено, за неделю вес падает, но для того, что бы например сохранить 3кг из 5кг потерянных, нужно во-первых конечно корректировать питание, во вторых не тренироваться, переходить на "лёгкий труд" в зале.

Из достижений, я вернул мышечную массу которая у меня была условно в 35 лет, перед тем как у меня проявились первые признаки надвигающегося диабета. Аппетит приходит во время еды и у меня возможности роста, есть возможность развить свои мышцы еще лучше. Может постепенно мне удастся сделать и то и другое, раздельно, сначала мышц набрать, а потом привести вес к норме. Походу это разнонаправленные задачи.
Я по прежнему мечтаю о 66 кг

Ну вот мы и на пороге зимы.

Тощаковый СК=6 через 2,5 часа после завтрака СК=6, капуста 300грамм, омлет из 2 яиц, пару бутербродов черный хлеб с маслом. На глаз, ну Александр1ум 1,5- 2 хе.

Тренировки как и раньше, понедельник - суббота, из них три для силовые, три дня валяние дурака, кардио, пресс короче имитация повседневной активности.

Веса на штанге, на тренажерах не гоню вверх и как результат, мой собственный вес просел на пару кг
Если бы у меня не было бы СД2 я бы просто забил на эксперименты. Но цель остается целью и она пока не достигнута, я имею ввиду идеальный вес.

Прежде, чем говорить, что СК ушёл за 8 ммоль именно от напитка
нужно знать какой СК был именно перед тем, как напиток выпит.
А, может быть, часа за 1,5/2,0 до этого еда была ?
Лично у меня от Колы Лайт СК не поднимается.
Правда я особо много её не пью.
Хотя там содержится E150d — краситель, сахарный колер.
Если не ошибаюсь, то это жженый сахар. Вот в каком количестве он
там присутствует

Тощаковый приличный.
А вот насчёт ХЕ не уверена.
300 гр капусты это 14.1 гр углеводов. При ХЕ=12 гу это 1,18 ХЕ
Да ещё пара бутербродов. Имеем 3 ХЕ с копейками.
А через 2,5 часа СК уже на снижение идёт.
Так что 7,5/8,0 ммоль вполне могло быть.

Так понимаю минус 2 кг за последний месяц ?
Хорошо.

У меня тощаковый в районе 6 практически все время. Другое дело, что отыгрывает после еды напрежние позиции, у меня не бывает таких сахаров как ранее. Уже говорил, что есть подозрение что это действуют гормоны, у меня ПСС последние три года рос и в покое он высокий. В пятьдесят лет был в районе 60, сейчас 74-80. Вот рост СК что поймали в стационаре он как раз и идет одновременно с ростом ПСС. Где то тут собака порылась, чувствую... что-то тут гнусное.


Да не, это все вокруг да около. Чуть выше нагрузка и вес чуть выше вверх. Походу инсулина в крови выше чем нужно

зы. Капуста пекинская, вес хлеба около 30 грамм, в хлебе что-то около 40 гр улей на 100гр веса. Не думаю что больше 2 хе

Тогда 0.5 ХЕ примерно набегает. в 300 гр.

40% углеводов может быть, конечно. Но чаще это значение за 50%
уходит. И не важно какой это хлеб. Ржаной или белый разного вида.

Я выбираю сорта где есть указание на 40гр. Их у нас три, ну из тех которые мне нравятся. Все черые А так в основном да, где то в районе пятьдесят с хвостиком граммов вне зависимости от вида хлеба. Есть еще белковый, там 30 грамм на 100 веса, но он редко появляется.

Тогда другое дело.

Что-то подобное у нас встречала раза 2-3. Как часто бывает не знаю.
Насчёт хлеба я жуткий консерватор. и уже много лет один и тот же
сорт хлеба покупаю. И одного и того же производителя.

Ну вот я тоже совсем не блещу разнообразием вкуса. Мне всегда нравился серый и черный хлеб, он просто вкусный Что бы я взял батон или багет, ну это просто редкость музейная и раньше была. Ну а сегодня мне и голову не придет им затариться.

Могут конечно и чего ни будь напортачить, вместо сахара какой ни будь заметиль в хлеб сунуть. Но пока СК с утра не дергается, значит и днем нет кояков. Есть еще хлеб без глютена, вроде бы нам диабетикам такой нужен. Но как там реально дело обстоит кто же знает. И потому хожу мимо.
Главное что бы химии какой ни будь в хлеб не засунули

Нашел место где постоянно продают Хлеб белково-пшеничный 200гр. Купил, половину уже сожрал
Итак на 100 грамм имеется
Белки: 20г
Жиры: 4,77г
Углеводы: 15,7г
Энергетическая ценность: 190ккал

Вроде весьма неплохо, количество белков прям как в мясе
Можно вместо творога после тренировки Надо будет проверить глюком.

А вот что о нем пишут:
"Хлеб белково-пшеничный":
Относится к группе изделий с ограниченным количеством углеводов. Его рекомендуют для больных сахарным диабетом, при ожирении и других нарушениях обмена веществ, а также при остром ревматизме.
Вырабатывается формовым весом 100, 200 и 300 гр.
Готовят его безопарным способом с применением сырой и сухой клейковины. (Xотя и описан процесс получения сырой клейковины, думаю, что с сухой будет проще).
Мука пшеничная высшего сорта -250 гр
Клейковина пшеничная сухая - 250 гр
Дрожжи хлебопекарные прессованные - 15 гр
Соль поваренная пищевая - 7,5 гр
Масло сливочное несоленое - 15 гр
Масло подсолнечное рафинированное - 15 гр
Вода питьевая - 362 гр
И тд
То есть хлубешек с глютеном стало быть. А на упаковке о наличии клековины (глютена) ни слова.

дрожжи и растительный жир в хлебе - это портит пищеварение ИМХО.
Мы сами мелем муку и печем хлеб на закваске. В принципе разница колоссальная и по вкусу и по реакции организма, в том числе и по СК. Они стали более предсказуемыми, т.к. брожения нет.