Система питания для диабетиковЗдоровая еда для людей с диабетом не отличается от кого-либо еще. Следуйте образцовой системе питания, отдавайте предпочтение здоровой пище. Выбирайте продукты, которые нравятся Вам, удовлетворяют Вас и включают углеводы в каждый приём пищи или закуски, чтобы помочь управлять уровнями сахара крови. Вы можете съесть свою главную еду за завтраком или обедом. Ниже приведен пример приёма еды для диабетиков.

Диабет питание

Завтрак
Выберите из:

  • Одна чашка каши обогащенной клетчаткой хлебного злака с обезжиренным молоком и одним фруктом; или
  • Винегрет на растительном масле и творог полужирный.
  • Чай, кофе с молоком без сахара или 100 мл фруктового сока

Обед

  • Суп (предпочтительно с овощами или бобами) или щи вегетарианские
  • Один бутерброд сделанный на хлебе
  • Салат из овощей
  • 90г-120г постного мяса, домашней птицы без кожи или морепродуктов; или два яйца; или
  • 40г уменьшенного до жира сыра; или
  • Половина чашки бобов (таких как фасоль или горох)
  • Один фрукт
  • Чай

Ужин

  • Одна чашка приготовленного риса или или одного среднего картофеля
  • Салат из овощей
  • 90г-120г постного мяса, домашней птицы без кожи, морепродуктов; или половина чашки бобов (таких как фасоль или горох)
  • Один фрукт или тертая морковь без сахара
  • Чай или 100 мл фруктового сока

Перекус

Если вы делаете перекус, остановите выбор на здоровых продуктах, таких как фрукты (свежие или консервированные в естественном соке), обезжиренный кефир или ряженка, стакан обезжиренного молока, хлеб обогащенный клетчаткой.

От автора: на ночь или после секса выпиваю стакан кефира или ряженки или стакан тёплого молока с куском хлеба.

Если у Вас есть диабет, Вы должны обсудить свои пищевые привычки с врачом-эндокринологом.