Интересное наблюдение о физнагрузках при СД2

Путинцева Инга
Благодарю!

Я тоже часто беру с собой фотик. Мне нравится фотографировать природу. Только в сети альбомы не делала. Я не знаю как это делается, да и как-то не хочется показывать. Они не сказать, что идеального качества.

а мне запретили лыжи... опять. 2 год подряд. и пробежки по утрам.... ждешь зиму, надеешься... а тебе - болт.

Кити-кэт,
Видимо у врача был повод. Как дела с компенсацией ?

как обычно... херово... на короткое время сахар упал... потому что жрать перестала... но потом сначала все...

Кити-кэт, йога рулит, и растяжка, и тонус, и худеешь и в сексе пригодится)

Дик... я домой прихожу в 20... ухожу в 6.40... никакая йога тут не поможет!!! я ей просто не занимаюсь! некада!

Кити-кэт, я обще теоретически говорю. Ну хотя бы перед сном можно и пройтись, ни все ж дома, на диване с пивом

Кити-кэт, Убедительная просьба, избегать подобного рода высказываний. Вам вынесено предупреждение

У меня диабет второго типа. Ничего особенного не использую, только диета и физические нагрузки. Занимаюсь скандинавской ходьбой, примерно 1-1.5 часа по выходным и ежедневно около 20 минут при дороге на работу ( это аэробная нагрузка). К стати автор темы написал, что " 5-7 км/час", вообще то это интенсивная ходьба. Кроме Скандинавской ходьбы утренняя гимнастика ( спиральная и гантельная гимнастика в течении 20 минут. Вечером 40-50 минут спиральная гимнастика и гантельная с максимальными весами. Сахар за этот период снизился от 10 единиц до 7, а после комплекса упражнений до 5.2.
Чувствую себя отлично, ранее были сильные головные боли, теперь практически прошли.

что в ней особенного?
естественно, улучшилось кровообращение вот и боли прошли.

А вы разве ничего не читали о Скандинавской ходьбе? С бегом на лыжах я думаю знакомы, скандинавская ходьба почти то же самое, только без лыж. При скандинавской ходьбе задействованы на 40% больше мышц, чем при ходьбе и беге трусцой. Затраты энергии возросли на 20%, это данные исследований проводимых в Финляндии. Правда, как и в любом виде оздоровительного фитнеса необходима техника. Впрочем важен результат, а он, как ведите есть. Если вас заинтересовала Скандинавская ходьба вот ссылка на сайт, где можно почитать, там же и о спиральной гимнастике http://niramed.ru

Игорь_1955, рад Вам что она помогает. Но она не для меня.