Вопрос по сахарам после физнагрузки

Доброго времени суток!
Активно занимаюсь велоспортом и в спортзале.
Вечером прихожу домой, сахар перед едой около 5-6-7.
Ем(например макароны - курица), убавляю дозу на 30-40%.
Через два часа, непосредственно передсном сахар снова примерно 5-6-7.
НО. через через 10 минут он меньше уже на 1-2 и постоянно падает.
Подъедаю, ложусь спать. Через час после того как лег сахар 11-12.
Что делать я уже не знаю. Может быть, кто то сможет посоветовать что-нибудь?
Спасибо.

Несколько уменьшить дозу инсулина после физнагрузок, чтобы не наедать простыми углеводами. Сахар после интенсивных нагрузок снижается в течении нескольких часов ( у каждого свое время) как правило 4-5 часа.

Ещё может зависеть от длинного инсулина, когда колешь. Я колю вечером и бывает под утро гипую после тренировок.

Должен добавить, читал и испытал на собственной шкуре, что после занятий спортом инсулин действует намного эффективнее. И это может, продолжатся даже несколько дней.
Значит, общую суточную дозу возможно тоже лучше снизить.
Ну а как это делать думаю, вы знаете.

testsahara.ru
+1, именно так.

Это правда, есть такое.

AlexKap, как обычно если что неизвестно, то его надо изучить. а ничего точнее экспериментов над собой в нашем деле нету это минус.
11-12 это скорей всего уже откат после пропущенной гипы. попробуй меньшать дозу не на 30-40, а побольше, но очень акуратно, и записывая по максимум в дневник что бы потом можно было как осмыслить изменения. и так методом итераций доберешься до необходимого уровня.
советую по своему опыту начинать с "высоких сахаров" т.е. вначале посильнее занизить инсулин (проще потом сбивать "хвосты" еды, чем вылазить из гипы), отработать в таком режим несколько тренировок чтобы посмтреть какие разбросы получаются в этом режиме. потом повысить инсулин, сделать несколько тестов в этом режиме и так потихонечку набрать данные для обдумывания. свести в график и уже какая -то тенденция будет просматриваться. согласен будет долго и муторно, но простых путей нету .

на эти выходные бродил по лесам, по ~4 часа в субботу и вск.
толи холод сказался, толи тропление по снежку, но все таки выбился из расчетов и гипанул до 2,2 (определил по депресивному самочувствию, потом только померил). в вск перед выходом специально поел без подколки корткого и все равно под конец ск упал ниже 5, пришлось подъедать конфетами. эт я к чему - не бойся снижать инсулин на физ. нагрузку, гипа на порядок хуже повышенных.

Лаодан
Так вы замеряйцте СК перед походом.
Поешьте, уколите с расчетом например 1ХЕ - 0,5 ед. инсулина.
С учетом того, что как Вы бродите, это энергозатратная деятельность.
Через каждые 30 мин пейте / ешьте что-нибудь углеводное, на 0,5 - 1 ХЕ.
Тогда не будет гипо.

Греффф, да знаю я енти теории, не впервой бродить. летом и побольше бродил. примерные расчеты в голове есть. вот на ноябрьские за три дня набрали гдето 4+8+6 часов без проблем, схема работала. хотя и было гдето минус 10..15, но без снега.
а тут видать со снегом нагрузка поменялась, летние расчеты дали сбой, придется подкорректировать схему.
ничего, потихоньку отработаю натурными испытаниями.

Лаодан
Так Вы что просто гуляете или спортивным ориентированием занимаетесь?

не, ориентирование не вставило, я остановился на туризме, в основном пеший, но изредка горный, по необходимости автостоп и т.д.

Добрый день ! Я болею СД 13 лет, на инсулине. Вчера пошла на велоаэробику и вечером после тренировки был ацетон ++++, утром ++. Как объяснил мне муж, что я мало поела до тренировки. Тренировка у меня в 19,00, 18,00 укол простого 6 ед ( я сдела 4 ед ), поела гречку с хлебом и запила чайшкой чая. Я теперь совсем запуталась, как правильно питаться ? Получается до тренировки- кушай, после-кушай ! Я конечно признаюсь Вам честно, я вчера дала жару ! Что-то я делаю не так , подскажите, пожалуйста!

Елена99
Посты не дублируем!