Изолят сывороточного протеина

[richa]

Всем доброго дня .
Я занимаюсь тяжёлой атлетикой , хотел бы узнать про протеин .
И именно про изолят сывороточного протеина(в нём нет углеводов) . кто что скажет по этому поводу?
Обычный гейнер и протеин не пью.
Вреден он или нет ?

[Dik]

richa
В какой весовой категории Вы выступаете?
Цель Ваших занятий?
Тип Вашего телосложения?
ПО какой причине не пьете обычный гейнер или протеин?
И что Вам по этому поводу говорит тренер?

Ответить по пунктам!

[richa]

я занимаюсь + единоборствами и гейнеры не пью по той причине , нужна сухая масса , у меня диабет 1 тип . тренер одобрил мой выбор , тк. с моим заболеванием это как раз то что нужно . мышца горит при недостатке белка , а именно сывороточный быстрый и без углей.
вес 69 - 70 кг рост 165 см . жира нету , просушен достаточно хорошо .
силовые в жиме 115 кг на раз ( в майке для жима ) а так 110 .
Я собственно к чему.. Вредны вообще протеины .
Слышал из за гейнера поджелудку люди сажают .

[Dik]

richa
Если Вы не сомневаетесь в компетенции тренера то пробуйте на здоровье.
Я бы сказал что, начиная принимать изолят, нужно отталкиваться от 1-1,5 г белка на 1 кг массы, максимальная дозировка 150г на 1кг.
Не рекомендуют долго и много принимать, основное воздействие идет на печень и почки.

[richa]

в одной порции 30 грамм белка . до и после тренировки приём = 60 грамм + обычные приёмы пищи примерно 130 -140 грамм белка в день выходит.

[Dik]

richa
Нормально.