Первые результаты в спорте

[чекист]

Прошу совета относительно спорта и диабета.
У меня СД 2 типа(инсулинонезависимый).
Мой рост 174 вес 98кг
Начал заниматься спортом(понравилось!!!)
Делаю 3 подхода по 10 раз на брусьях,после этого 2 по 25 отжиманий,2 по 30 приседаний,пресс,шея....
Как кто считает-не много ли нагрузки(причем скоро буду увеличивать..)

[Dik]

чекист
Про СК забыли сказать.
Если Вы постепенно увеличиваете нагрузки то нормально.
При Вашем весе делайте акцент на кардионагрузки.

[чекист]

а что такое СК.....

[Dik]

чекист
Вы хоть сдавали анализ на уровень сахара в крови (СК)?

[чекист]

да
сначала было 16,потом 14,потом 10-9-8-7-6.
В этих пределах колебалось6-7-6-8.....
Потом была Пасха!!!)))(((( я себе запустил до 12
теперь опять взял себя в руки...

[Dik]

чекист
перед тем как выполнять все перечисленные Вами подходы обязательно хорошенько разомнитесь, используйте кардионагрузки. Велосипед, бассейн, пробежки.
Насчет питания: Исключите жареное, копченое, соленое, меньше мучного.
Ешьте больше овощей, салатов, фруктов, зелени, морепродуктов.
Спите по 8-10 часов.
На ночь кефир или молочный коктейль стакан.
И обязательно следите за уровнем сахара в крови.
При высоком СК не в коем случае не занимайтесь!

[чекист]

Большое спасибо за рекомендации!!!)))

[JANE50]

УВАЖАЕМЫЙ, КОНЕЧНО, МОЖНО И НУЖНО С НАРАСТАЮЩЕЙ НАГРУЗКОЙ В ПРЕДЕЛАХ НОРМЫ ЗАНИМАТЬСЯ СПОРТОМ. ПОДСКАЖИТЕ,ПОЖАЛУЙСТА, А КАКИЕ ВЫ ПРИНИМАЛИ ПРЕПАРАТЫ И ЛИБО НАРОДНЫЕ СРЕДСТВА ДЛЯ СНИЖЕНИЯ САХАРА В КРОВИ

[чекист]

после того как узнал о СД месяц пил препарат который повышает чуствительность к своему инсулину(название забыл)+арфазетин вместо воды и чая
Сейчас только арфазетин(это травяной сбор).+3раза в неделю с утра
1.3км быстрой ходьбы(30мин)
2.брусья 3по10
3.отжимания 2 по 25
4.приседания 2 по 30
5.втягивание живота 5 по 1мин.
6.шея 2 по 40
7.пресс 2 по 25
Стараюсь сидеть на диетической пище(салаты,гречка.курица,кефир,хлебцы и тд...)

Может что то еще посоветуете....

[Dik]

чекист
"Лестница"
"Пожарник"
"Подъем переворот"
Подтягивания.
Добавьте легкую пробежку.
Вместо втягивания живота делайте римский стул.
В рацион добавьте немного фруктов.
Можете делать молочные коктейли. И отдельно есть творог.
В супы, борщы и т.п. добавляйте больше свежей зелени.