Ночные сахара

[Olk@]

Я недавно провела еще один опыт над собой. Весь день ела орехи...... Ты не представляешь, что творилось в моем организме. Компенсация давалась очень тяжело, именно из-за жировой составляющей, которая вылезала еще двое суток

[Путинцева Инга]

Правильней подбирать фон, на мой взгляд, при углеводном питании. НО(!!!) как только мы добавим белки, а особенно, жиры, вся картинка смажется. Именно поэтому важно увидеть только углеводные приемы пищи, затем, только белковые.

Cкорей всего, так.

[iruka14]

вес у меня 61 кг!

[Путинцева Инга]

А рост ?

[iruka14]

1,60

до 55 нужно еще сбросить) ))

[Путинцева Инга]

до 55 нужно еще сбросить) ))

Нужно. Только потихоньку.

[iruka14]

только вот не знаю как это сделать? ))

[Путинцева Инга]

только вот не знаю как это сделать? ))

Физнагрузку никто не отменял. Регулярно, но не до умопомрачения.

[iruka14]

10.03.16
11.30-10,6-нр9+1доп-4,1хе
хлеб 2
овсянка 2,1
цикорий, ветчина, сыр
15.30-4,9-нр8-4,93хе
рассольник 2
сосиски 1
цикорий, ветчина, сыр
хлеб 1,93
19.30-5,3
21.30-5,4
23.00-л14
23.39-8,0-нр0,5
1.30-5,2
3.30-5,7
5,30-6,8
7.30-8,0-нр1

11.03.16
9.00-5,4-нр7,5-3,42хе
овсянка 1,41
хлеб 2
цикорий, ветчина, сыр
11.00-6,3
13.00-5,2-нр7,5-4,78хе
капуста туш с картофелем 1,5
винегрет 1,5
цикорий, ветчина, сыр
хлеб 1,78
17.00-8,6-нр0,5 доп
19.00-9,4-нр10-4,05хе
капуста тушеная с картофелем 1,5
хлеб 1
курица
винегрет 1,5
21.20-4,4
23.00-7,8-л14
6.00-13,9-нр4 доп

12.03.16
10.10-7,7-нр6,5-2,94
овсяная 1,44
хлеб 1,5
цикорий, ветчина, сыр
14.20-5,3-нр7-4,5
голубцы 2,3
хлеб 2,2
творог со сметаной
18.20-10,1-нр7+2доп-2,14
пюре картофельное 2,14
мясо свинина
яйцо
салат
селедка (уколола 7,т.к салат из майонеза, мясо жирное)
22.00-14,4-нр4
23.00-л14

13.03.16
3.00-12,1-нр2,5 доп
10.00-7,7-нр8-3,58
манка 2,25
хлеб 1,33
цикорий, сыр, ветчина
15.00-7,5-нр8-5,3
щи 0,5
хлеб 1,92
курица
винегрет 2
19.30-7,8-нр8-3,58
пюре картофельное 2,1
свинина туш
салат овощной
чай, творог
халва 1,48
23.00-л14
на отработке не померила тк уснула

14.03.16
7.40-12,1-нр2,5 доп
9.20-7,7-нр6-2,78
овсяная 1,41
хлеб 1,37
цикорий, сыр, ветчина
14.40-10,4-нр8+1,5доп-5,2
щи 1
пюре карт 2
салат
свинина
цикорий
сметанник 2,2
19.20-11,4-нр7+2доп-3,37
пюре карт 1,77
салат
свинина
цикорий
халва 1,6
23.00-14,9-нр4доп
3.00-9,1-нр1,5доп

15.03.16
8.30-6,0-нр4,5-2,87
овсянка 1,41
хлеб 1,46
цикорий, сыр, ветчина
на завтрак уколола 4,5,а должна 6,4(что-то не так посчитала, ноив обед было все ок)
14.00-6,1-нр8,5-5,57
щи 1,5
пюре 1,83
свинина
салат
хлеб 1,24
цикорий
20.00-9,7-нр11,5-5,02
рис 2,52
котлета0,5
салат 2
23.00-л14

16.03.16
7.20-6,2-нр1,5доп
9.00-5,3-нр6-2,82
овсяная 1,41
хлеб 1,41
цикорий, сыр, ветчина
13.30-3,9-нр8-3,86
щи 1,5
рис 1,86
котлета 0,5
цикорий, творог
халва 1,5
19.10-10,4-нр8,6+1,5доп-3,71
гречка 1,71
котлеты 0,5
салат 1,5
23.00-11,4-л14-нр2

17.03.16
7.20-13,6-нр3,5

через 2 часа нет возможности финансово измерять сахара, т. к я в декрете и все покупаю за свои деньги и инсулин и полоски. извините

[iruka14]

что уменьшить из моего рациона? например из того что я писала?