Занятия в спортзале

ShadeEmperor

Добрый вечер! Мне 32, болею с 5-ти лет, на инсулине... В отличие от большинства диабетиков, я тощий, желаю набрать форму... Я все прочел про бодибилдинг с диабетом... Но вот вопрос: что и как часто надо есть, и как это компенсировать инсулином? просто к вечеру я выжат как лимон, жрать охота, не до нагрузок... Подскажите, кто знает пжлста...

Dik · Сообщение **Dik** » 24 июл 2011, 06:08

ShadeEmperor
Глобальный вопрос Вы затронули.

1. Цель занятий ББ?

ShadeEmperor писал(а): 24 июл 2011, 05:16 желаю набрать форму

Чуть конкретнее.
2. Рост, вес, телосложение

ShadeEmperor писал(а): 24 июл 2011, 05:16 В отличие от большинства диабетиков, я тощий

Большинство диабетиков с СД 1 как раз такие.

Ждем развернутого от Вас ответа.

sashokua2007

интересует тот же вопрос...мне 26 лет,рост: 168-169,вес: 55...болею с 10 лет,то есть 16 лет....

Цель:набрать вес

сахара держатся в пределе 10-12,чувствую себя с такими уровнями хорошо...

сейчас принимаю Актрапид,Протофан:
Актрапид: утро - 10
обед - 5
вечер(18:00) - 10

Протофан: утро - 10
вечер(22:00) - 10
На остальные вопросы ответить сложно

Интересует,как правильно питаться,и какие упражнения делать,чтоб мышцы росли?

Dik · Сообщение **Dik** » 11 сен 2011, 01:07

sashokua2007
Ваш идеальный вес ~60кг.

sashokua2007 писал(а): 11 сен 2011, 09:00 сахара держатся в пределе 10-12

СК надо снижать, ибо на высокие СК заниматься нельзя.

sashokua2007 писал(а): 11 сен 2011, 09:00 Интересует,как правильно питаться,и какие упражнения делать,чтоб мышцы росли?

Скажу общими словами.
Питаться нужно порядка 5-7 раз в день, небольшими порциями.
Обязательно принимать пищу после тренировки.
Для усиления эффекта можно делать протеиновые коктейли.
Например: 250г молоко + 1 банан + 5% пачка творог, всбить вручную или блендером. Можно добавить протеин и креатин.

Про упражнения, лучше начинать с чисто базовых: Жим + присяд + становая тяга.
Естественно все это в разные дни.
Ходить в тренажерный зал 2-3 раза в неделю. Спать по 8-10 часов.

sashokua2007

а протеин и креатин не вредны?читал,что это типа химии?

как понять "....все это в разные дни?"...в один делать одно упражнение,в другой другое?

Dik · Сообщение **Dik** » 11 сен 2011, 02:23

sashokua2007

sashokua2007 писал(а): 11 сен 2011, 02:04 а протеин и креатин не вредны?

Относительно нет.

sashokua2007 писал(а): 11 сен 2011, 02:04 читал,что это типа химии?

Не путайте с анаболиками и метаном.

sashokua2007 писал(а): 11 сен 2011, 02:04 как понять "....все это в разные дни?"

1. Пн - грудь и руки
2. Ср - Ноги
3. Пт - Спина и плечи.

Ок?

sashokua2007

а в тренажерных залах может кто-то подсказать,какие именно упражнения нужно делать,чтоб качались отдельно ноги,отдельно грудь и руки, и так далее?

Dik · Сообщение **Dik** » 11 сен 2011, 02:41

sashokua2007
Тренер. Знакомое слово?
Вы откуда будете?

sashokua2007

Dik писал(а): 11 сен 2011, 02:41 sashokua2007
Тренер. Знакомое слово?
Вы откуда будете?

я имел ввиду,как для диабетика..это важно..я не хочу там ослепнуть...

я из Одессы

Dik · Сообщение **Dik** » 11 сен 2011, 02:52

sashokua2007

Немного глупый вопрос. Все зависит от Вас.
Во первых Вам самим надо изучить тему упражнений.
Во вторых, если Вы хотите чтобы тренер стал няней, тут наверное понадобятся индивидуальные тренировки.
В третьих, чтобы набрать те же 5 кг, Вам не надо из кожи вон лезть, и тягать по 100кг весу.

НУ а для начала, как я уже писал

Dik писал(а): 11 сен 2011, 01:07 СК надо снижать, ибо на высокие СК заниматься нельзя.

Занятия в спортзале

Кто сейчас на конференции