Диета при активном образе жизни

[Makc]

Вот решил заняться спортом и стала потребность изменять рацион кушать больше и разной пищи. Кто какие даст советы по рациону

[Musja]

По возможности употребляйте больше свежих овощей и фруктов, а также пейте достаточно воды. Мясо, я бы посоветовала, кушать отварное, или приготовленное в пароварке.

[Ася]

Вот от фруктов я бы посоветовала воздержаться. Отварное, нежирное мясо, каши, овощи. Обратите внимание на первые блюда и питьевой рацион.

[xsusham]

Даже если вы усиленно занимаетесь физкультурой, необходимо соблюдать соотношение между употреблением калорий и их расходом, иначе это приведет к повышению сахара, набору веса.

[irka1161]

Нужно пить побольше воды и зеленый чай без сахара. И еще лучше всего до 18.00 пить кофе без сахара. Это утолит голод

[Seva]

Я рекомендую пить протеиновые (белковые) коктейли с низким гликемическим индексом. Сейчас их много на рынке здорового питания. Выбирайте коктейль с 2-3 и больше источниками протеина и имеющий сертификат стандарта GMP. Здесь недопустима реклама, но свекровь моей сестры инсулинозависима и принимает этот коктейль 1-2 раза в день. Он помогает защититься от резких скачков сахара - благодаря уникальному составу.