Если вы страдаете диабетом 2 типа, то должны заботиться о своем здоровье очень тщательно.
Забота о своем здоровье сделает лечение вашего диабета проще, и сведет к минимуму риск развития осложнений сахарного диабета.

сах диабет 2 типа

Уход за собой

Забота о себе является неотъемлемой частью повседневной жизни диабетика. Вы должны взять на себя ответственность за собственное здоровье и благополучие, при поддержке участвующих в вашем лечении.

Уход за собой включает в себя то, что вы должны делать каждый день, чтобы оставаться в форме, поддерживать хорошее физическое и психическое здоровье, предупредить болезни или несчастные случаи, и эффективно бороться с мелкими недомоганиями и продолжительными осложнениями.

Люди, живущие с диабетическими осложнениями, могут иметь огромную пользу, если они тщательно ухаживают за собой. Они могут жить дольше, испытывать меньше страданий, тревоги, депрессии и усталости, улучшить качество жизни и быть более активными и самостоятельными.

Здоровое питание

Не верно то, что если у вас диабет, вы должны будете придерживаться специальной диеты. Вы должны употреблять здоровую пищу с высоким содержанием клетчатки, фруктов и овощей и низким содержанием жиров, соли и сахара.

Различные продукты влияют на вас по-разному, поэтому важно знать, что и когда кушать, чтобы получить нужное количество глюкозы под инсулин, который вы принимаете. Врач-диетолог может помочь вам выработать диетический план, который может быть адаптирован к вашим потребностям.

Регулярные физические упражнения

Физическая активность снижает уровень глюкозы в крови, поэтому очень важно регулярно заниматься спортом, если у вас сахарный диабет.

Как любой другой человек, вы должны заниматься не менее 150 минут (2 часа и 30 минут) умеренной интенсивности физическими упражнениями, такими как езда на велосипеде или быстрая ходьба, каждую неделю. Однако, прежде чем начать новый вид деятельности, проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом.

Поскольку физические упражнения влияют на ваш уровень глюкозы в крови, вам понадобиться изменить режим лечения сахароснижающими препаратами или инсулином, а также диету, чтобы держать уровень глюкозы в крови устойчивым.

Не курить

Если у вас диабет, то риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, таких как инфаркт или инсульт увеличивается.

Помимо увеличения этого риска дальше, курение также повышает риск многих других серьезных, связанных с курением заболеваний, таких как рак легких.

Если вы хотите бросить курить, ваш врач сможет дать вам совет, поддержку и лечение, которые помогут вам бросить курить.

Ограничьте потребление алкоголя

Если вы страдаете сахарным диабетом и решили выпить алкоголь, не пейте больше рекомендуемой ежедневной дозы, и никогда не употребляйте спиртные напитки на пустой желудок.

В зависимости от количества выпитого, алкоголь может вызвать либо высокий, либо низкий уровень глюкозы в крови (гипергликемия или гипогликемия).

Для лечения алкоголизма, в наркологии выделяют несколько методов кодирования: психотерапевтические и медикаментозные. Подробная информация о лечение алкоголизма doctorsan.ru.

Употребление алкоголя может также повлиять на вашу способность выполнять лечение инсулином или контроля уровня глюкозы в крови, поэтому всегда будьте осторожны при употреблении спиртных напитков. Рекомендуемая суточная доза алкоголя для мужчин 3-4 единицы и для женщин 2-3 единицы (за одну единицу алкоголя принимают 10 мл чистого (100 %) спирта).